In de week van 16 t/m 22 januari 2023 word je gechallenged om de hele week ongezonde tussendoortjes te vervangen voor verantwoorde alternatieven. Ik laat je zien dat verantwoord snacken nét zo leuk en lekker kan zijn.
Vaak denken we makkelijk en snel een reep chocola of een handje chips. Snel even een zakje snoep naar binnenwerken na het werk die je gescoord hebt bij het tankstation. Maar tegenwoordig zijn er ook genoeg gezonde alternatieven. Bijvoorbeeld een havermoutreep of een zakje ongezouten noten. Of lekker fruit en groenten als tussendoortje is ook altijd een goede om te eten. Boordevol vitamines!
Ook een cracker met lekker beleg kan al een verantwoord tussendoortje zijn. Verantwoord zit hem in goede voedingsstoffen om lekker de dag door te komen! Vergeet niet dat verantwoord snacken niet alleen in voeding zit, maar ook in wat je drinkt.
Tips voor deze week:
Eet zo voedzaam en gezond mogelijk
Kies altijd zo veel mogelijk voor groente, fruit, peulvruchten, noten en volkoren producten. Zorg dat deze producten zo onbewerkt mogelijk zijn.
Ingrediënten
Bij alles wat je eet: ga na wat de ingrediënten zijn. Weet wat je eet. Maar raak er niet door geobsedeerd.
Portiegrootte
Let op portiegrootte. Je kan nog zo gezond snacken, maar als je te veel eet van een bepaald product...
Doe het samen
Betrek je partner, vrienden en kinderen bij deze week en ga samen deze challenge aan. Of doe het samen met je collega's
Maak kleine stappen
Focus op de kleine stappen en doe het stap voor stap.
Daarnaast kan je zelf ook aan de slag met havermout repen of andere lekkernijen.
Check deze recepten